Le Défi des Cascades est un ensemble de courses en milieu naturel et hors stade au départ/arrivée du stade de Romagny, qui emprunte principalement des sentiers à 85% et des routes communales sur la commune de Romagny, Le Neubourg et également Mortain.
Les concurrents doivent : respecter l’environnement traversé, pointer à tous les postes de contrôle, signaler leur abandon ou tout arrêt prolongé à l’organisation, porter le dossard devant et bien visible durant toute l’épreuve, avoir une lampe pour le trail de nuit et un gilet de sécurité, suivre strictement le parcours, se soumettre aux contrôles anti-dopage, aider un autre coureur en difficulté.
le samedi soir course de 9 km a 20H a partir de cadets
le dimanche course de 32 km partant à 9H15 a partir de espoirs et une course de 15 km a 10H30 pouvant etre courue en solo ou en relais à partir de cadets/ course de 3 km initiation trail à 11H a partir de benjamins et 3 courses enfants ( dont 2 sur stade ) et une de 1200 m autour du village en a 11H30 pour les poussins.